Você sabe que é ansiedade. Mas, na hora em que ela aparece, parece que tudo muda.
Talvez você já tenha lido bastante sobre ansiedade. Já pesquisou. Já assistiu vídeos. Já salvou posts. Você entende que determinados pensamentos aumentam sua ansiedade. Percebe que algumas situações fazem você querer evitar, fugir ou controlar tudo. Talvez até saiba racionalmente o que poderia fazer diferente.
E então surge aquela sensação: "Eu sei tanta coisa sobre ansiedade. Então por que continuo fazendo do mesmo jeito?"
O problema talvez não seja falta de informação. É a distância entre saber e conseguir aplicar.
Conhecer a ansiedade é importante. Mas conhecimento, sozinho, não garante mudança na maneira como você responde a ela. É preciso observar. Experimentar. Praticar. Perceber o que acontece. E construir, aos poucos, novas possibilidades de resposta para o seu bem-estar.
Foi pensando nessa distância que nasceu o Mente em Equilíbrio.
Conheça o Mente em Equilíbrio
Uma jornada prática de autoconhecimento para transformar conhecimento sobre ansiedade em prática diária. Ele foi criado para ajudar você a sair do "eu sei o que está acontecendo" e começar a experimentar: "eu sei reconhecer o que está acontecendo e tenho um caminho para responder de outra maneira."
Você não recebe apenas um conteúdo para ler. Você recebe uma jornada organizada, com orientação, exercícios e ferramentas para acompanhar sua prática de bem-estar.
R$ 97 à vista ou em até 12x de R$ 10,03 no cartão
Produto 100% digital · Acesso por e-mail após a confirmação do pagamento · Cartão de bolso e áudio de meditação liberados no 7º diaComo funciona?
A jornada é organizada em quatro movimentos:
Antes de mudar uma resposta, é preciso perceber o que está acontecendo. Você começa reconhecendo os padrões da ansiedade e como eles aparecem no seu cotidiano.
Depois de perceber seus padrões, você começa a experimentar maneiras diferentes de responder a eles. Não se trata de fazer tudo perfeitamente. Trata-se de começar a praticar.
A ansiedade muitas vezes vem acompanhada da vontade de evitar, fugir ou controlar. Nesta etapa, a proposta é olhar para essas respostas e experimentar uma relação diferente com aquilo que costuma ser evitado, sempre de maneira gradual e consciente.
Toda prática gera aprendizados. Você vai olhar para o caminho percorrido, perceber o que aprendeu e identificar o que pode continuar fazendo parte da sua rotina de bem-estar.
A prática em detalhes para o seu dia a dia
Ferramentas visuais e intuitivas desenvolvidas para guiar cada um dos 4 movimentos da sua jornada.
R$ 97 à vista ou em até 12x de R$ 10,03 no cartão
Produto 100% digital · Acesso por e-mail após a confirmação do pagamento · Cartão de bolso e áudio de meditação liberados no 7º dia
O que você recebe
Conheça os 8 materiais que compõem a sua jornada prática:
Guia Mente em Equilíbrio
Para entender melhor a ansiedade e os padrões envolvidos nela: psicoeducação e orientações práticas.
Caderno de Exercícios
Porque entender é apenas o começo. O caderno foi criado para treinar os conceitos: você aprende e, em seguida, coloca em prática.
Plano de ação
30 passos, um por dia, organizados nos quatro movimentos. Você não precisa ficar pensando 'por onde eu começo?': o plano dá direção, um passo de cada vez.
Planilha dos Movimentos
Uma aba para cada movimento (Notar, Experimentar, Enfrentar e Consolidar), com o progresso da jornada e um espaço de fechamento. Para a prática caber na rotina.
Planilha Diário dos 30 Passos
Para registrar cada passo: o que foi feito e como foi, com notas de 0 a 10 antes e depois. Um espaço para observar o próprio processo; não é avaliação nem diagnóstico.
Aulas em vídeo
Aulas para orientar o início e mostrar como usar cada material da jornada.
Bônus: Cartão de bolso
Um cartão para imprimir (frente e verso) e consultar quando precisar de um lembrete rápido da prática, no bolso ou na bolsa. Liberado no 7º dia de acesso.
Bônus: Áudio de meditação
Um recurso para facilitar a prática e tornar esse momento mais acessível no cotidiano. Liberado no 7º dia de acesso.
É uma experiência organizada para você colocar o conhecimento em prática.
Cada material tem uma função: Entender 📘 → Treinar 📝 → Dar direção 📅 → Organizar 📆 → Acompanhar 📊 → Iniciar 🎥. E, no 7º dia, dois bônus de apoio: cartão de bolso 🎴 e áudio 🎧. Tudo conectado dentro de uma única jornada.
Veja o que existe dentro do Mente em Equilíbrio
Prints reais das páginas, exercícios e planilhas. Clique para ampliar.
Capa e Guia Principal
Caderno de Exercícios
Plano de 30 Dias
Cartas de Cuidado
Páginas de Prática
Painel de Acompanhamento
Conteúdo Psicoeducativo
Baralho de Consulta
O que pode mudar na sua experiência?
Ao longo da jornada, você poderá desenvolver:
Mais clareza
Para reconhecer melhor o que acontece quando a ansiedade aparece.
Mais consciência
Para perceber padrões que antes passavam despercebidos.
Mais direção
Para saber qual é o próximo passo da sua prática.
Mais repertório
Para experimentar respostas diferentes diante de situações difíceis.
Mais acompanhamento
Para observar seu próprio processo ao longo da jornada.
Mais continuidade
Para identificar práticas e aprendizados que podem continuar depois da jornada.
Mas atenção: o objetivo não é nunca mais sentir ansiedade.
A ansiedade faz parte da experiência humana. O Mente em Equilíbrio não promete eliminar a ansiedade, tratar condições médicas ou substituir acompanhamento psicológico. A proposta é diferente: ajudar você a compreender melhor seus padrões e desenvolver um caminho prático para experimentar novas formas de responder a eles.
✓ Para quem é o Mente em Equilíbrio?
- • Você reconhece que a ansiedade interfere no seu dia a dia
- • Já buscou informações sobre ansiedade, mas sente dificuldade de transformar conhecimento em prática
- • Quer uma jornada estruturada em vez de simplesmente consumir mais conteúdo
- • Gosta de aprender por meio de exercícios e prática
- • Quer acompanhar seu próprio processo de bem-estar
- • Quer desenvolver novas formas de responder aos padrões de ansiedade
✕ E para quem não é?
O Mente em Equilíbrio não é terapia. Não é uma ferramenta de diagnóstico. Não promete tratar ou resolver condições clínicas de ansiedade. E não substitui acompanhamento psicológico ou médico quando ele é necessário. É um produto digital educativo e prático, focado em bem-estar e autoconhecimento, que pode ser utilizado como recurso complementar ao cuidado profissional.
Jéssica Souza Cruz · CRP 06/96383
Quem criou o Mente em Equilíbrio
Jéssica Souza Cruz · Psicóloga · CRP 06/96383 · Fundadora da Curar.te
Olá, eu sou a Jéssica, psicóloga (CRP 06/96383) e fundadora da Curar.te, um espaço de psicologia e desenvolvimento humano focado em bem-estar. Minha prática é baseada na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
"Minha intenção ao criar o Mente em Equilíbrio foi transformar conhecimentos que muitas pessoas já ouviram sobre ansiedade em uma experiência mais prática, organizada e possível de aplicar no cotidiano."
Imagine ter um caminho para seguir
Em vez de abrir o celular e procurar "o que fazer quando a ansiedade aparece?", você terá uma jornada organizada. Em vez de consumir mais uma informação e fechar a tela pensando "eu já sabia disso...", você terá exercícios para experimentar. Em vez de tentar mudar tudo de uma vez: um passo por dia.
Uma jornada para transformar conhecimento em prática, no seu ritmo.
Tudo organizado em uma única jornada de bem-estar.
Sua tranquilidade é nossa prioridade
Você pode adquirir o Mente em Equilíbrio hoje e conhecer todo o material por 7 dias. Se perceber que o conteúdo não atende às suas expectativas, basta solicitar o reembolso integral diretamente pela Hotmart com facilidade e sem burocracia.
O que você recebe:
- ✓ Guia Mente em Equilíbrio
- ✓ Caderno de Exercícios
- ✓ Plano de ação
- ✓ Planilha dos Movimentos
- ✓ Planilha Diário dos 30 Passos
- ✓ Aulas em vídeo
- ✓ Bônus: Cartão de bolso (liberado no 7º dia)
- ✓ Bônus: Áudio de meditação (liberado no 7º dia)
Material digital completo desenvolvido com embasamento técnico e responsabilidade profissional.
Valor: R$ 97 · Material digital completo
R$ 97 à vista ou em até 12x de R$ 10,03 no cartão
Produto 100% digital · Acesso por e-mail após a confirmação do pagamento · Cartão de bolso e áudio de meditação liberados no 7º diaPerguntas frequentes
Preciso fazer terapia para utilizar o Mente em Equilíbrio? ↓
Não. O produto é educativo e foi desenvolvido para pessoas que desejam compreender melhor a ansiedade e colocar conhecimentos em prática. Ele também pode ser utilizado como recurso complementar ao acompanhamento profissional, quando fizer sentido.
O Mente em Equilíbrio é terapia? ↓
Não. É um produto digital educativo e prático, fundamentado em psicoeducação e conceitos da TCC. Não substitui psicoterapia, avaliação psicológica ou acompanhamento médico.
O produto vai acabar com a minha ansiedade? ↓
Não existe essa promessa. O objetivo é ajudar você a reconhecer padrões relacionados à ansiedade e experimentar novas formas de responder a eles em prol do seu bem-estar.
Preciso fazer um exercício todos os dias? ↓
A proposta foi organizada em um passo por dia, no seu ritmo. Mas a jornada não deve ser encarada como prova de desempenho. O importante é utilizar o material de maneira consciente e respeitar seu próprio contexto.
E se eu já souber bastante sobre ansiedade? ↓
Esse é justamente um dos pontos centrais do Mente em Equilíbrio. A proposta não é simplesmente entregar mais informação — é ajudar a transformar conhecimento em prática.
Posso utilizar enquanto faço terapia? ↓
Sim, ele pode funcionar como um recurso educativo complementar. Se você estiver em acompanhamento, pode conversar com seu profissional sobre como utilizar o material dentro do seu contexto.
Como vou receber o produto? ↓
Depois da confirmação do pagamento na Hotmart, você recebe por e-mail o acesso à área de membros. Guia, Caderno, Plano de ação, planilhas e aulas em vídeo ficam disponíveis desde o primeiro dia; o cartão de bolso e o áudio de meditação são liberados no 7º dia de acesso.
Por quanto tempo terei acesso? ↓
Acesso vitalício aos materiais na plataforma.
Como funciona a garantia? ↓
Você poderá conhecer o produto durante o período de garantia de 7 dias informado no momento da compra. Caso perceba que não é adequado para você, poderá solicitar o reembolso conforme as condições apresentadas na página de compra.
E se eu tiver dúvidas durante a utilização? ↓
Suporte pelo WhatsApp (11) 94139-5469.
Posso imprimir os materiais? ↓
Sim. O Guia, o Caderno, o Plano de ação e o cartão de bolso estão em PDF e podem ser impressos em casa ou em gráfica; a impressão em preto e branco também funciona. O cartão de bolso já vem organizado para frente e verso. As planilhas são arquivos de Excel (.xlsx), para preencher no computador.
Funciona no celular? ↓
Sim. A área de membros abre no celular, no tablet e no computador, pelo navegador ou pelo aplicativo da Hotmart. As planilhas de acompanhamento são mais confortáveis de preencher no computador; no celular, use um aplicativo de planilhas, como o Google Planilhas ou o Excel.
Talvez você não precise de mais uma explicação. Talvez precise de um espaço para começar a praticar.
Você já pode ter aprendido muito sobre ansiedade. Agora pode começar a transformar esse conhecimento em experiência e bem-estar.
NOTAR. EXPERIMENTAR. ENFRENTAR. CONSOLIDAR. No seu ritmo, um passo por dia.
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Produto 100% digital · Acesso por e-mail após a confirmação do pagamento · Cartão de bolso e áudio de meditação liberados no 7º dia